Chế độ ăn chuối kết hợp với sữa lần đầu tiên được phát hiện bởi Tiến sĩ George Harrop vào năm 1934. Ý tưởng đằng sau chế độ ăn uống này là cơ thể sẽ tiêu thụ lượng calo ít hơn mà vẫn khỏe mạnh. Ăn 2 - 3 quả chuối cùng với một cốc sữa không béo cho mỗi bữa ăn. Bạn có thể ăn chuối trước hoặc sau khi uống sữa, thậm chí trộn cả hai với nhau để làm một ly sinh tố chuối. Tuy nhiên, khi thực hiện chế độ ăn này, bạn cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể.
Chế độ ăn này giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, cho phép bạn tiêu thụ ít hơn 1.000 calo mỗi ngày, do đó giúp giảm cân nhanh.
Phép toán
Mỗi quả chuối chứa khoảng 100 calo và một ly sữa chứa tối đa 80 calo. Do đó, khi áp dụng chế độ ăn uống này 3 lần, cơ thể sẽ tiêu thụ tối đa khoảng 900 calo mỗi ngày.
Phần lợi ích từ chuối
1. Chuối một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, với hàm lượng dồi dào vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali (khoảng 422 mg trong một quả chuối), có vai trò quan trọng cho các hoạt động bình thường của cơ thể.
2. Chuối cũng chứa chất xơ (khoảng 3 g trong một quả chuối), giúp giải độc cơ thể.
3. Ăn chuối còn mang lại cảm giác thỏa mãn sau cơn đói. Không chỉ ngon, chuối còn rất dễ ăn.
Phần lợi ích từ sữa
4. Sữa không béo rất giàu canxi, protein và đặc biệt không có chất béo.
5. Canxi này trong sữa giúp cho xương chắc khỏe, đồng thời, hỗ trợ hoạt động bình thường của các hoóc-môn.
6. Sữa không béo cũng chứa các protein cần thiết cho sự phát triển các cơ trong cơ thể.
Lợi ích khi kết hợp
7. Khi kết hợp với nhau, chuối và sữa cung cấp cho cơ thể lượng dồi dào protein, vitamin, chất xơ và chất khoáng và không chất béo.
8. Các chất dinh dưỡng từ chế độ ăn này cung cấp cho cơ thể một lượng vừa đủ năng lượng để duy trì trong thời gian 3 - 4 ngày.
Một số điểm chú ý
Chế độ ăn kiêng kết hợp chuối - sữa có thể áp dụng trong trường hợp muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên, có một vài điểm cần lưu ý như sau:
- Ban đầu, khi thực hiện chế độ ăn này, cơ thể có thể cảm thấy mệt mỏi vì lượng calo tiêu thụ đã được cắt giảm. Trong trường hợp bạn cảm thấy khó khăn để tiếp tục, hãy xem xét ăn một bữa ăn thích hợp trong ngày. Tuy nhiên, cố gắng giữ lượng chất béo hấp thu ít hơn trong mỗi bữa ăn.
- Chế độ ăn chuối sữa không được khuyến khích áp dụng cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Do chế độ ăn kiêng này thiếu các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng và một số loại vitamin khá quan trọng cần được hấp thu trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này quá 4 ngày vì một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sẽ bị thiếu hụt.
